jem nie jem

Potreningu jem o 19:30 jakos a kolacje pozostawiam bialku. Nie jem na noc wegli. Zamiast chlwba moge ziemniaka/jablka wcinac sle to jwst o 14- 2 i pol godz przed treningiem bo jesem e pracy.

Ryżu na kolecje nie jem,bo wiem ze to by sie odkladoło w tłuszczyk,jem np czasem o 12godzinie,potem przed treningiem i wlasie zaraz po treningu.Nie mam jakies scislej diety po prostu staram sie jesc duzo miesa, ryzu.W sumie to chyba bardzij przysrata mi miesien nad tluszczem.W ogole to dzieki za odpowiedzi.Narazie

Nigdy nie zwracałam uwagi na to co jem i w jakich ilościach. Poprostu zawsze gdy byłam głodna to jadłam to na co miałam ochotę. Zazwyczaj pieczywo jasne, wędliny, ser żółty, mięso drobiowe, mięso wieprzowe, ziemniaki, makarony rzadziej kasze, ryż biały, słodycze, owoce, warzywa. Jedyne czego nie jem to ryby, jogurty. Czy o to chodziło? :)

diety nie mam nie jem slodyczy itp jem duzo piersi z kurczaka ryzu itp.

150 g edamskeigo? No tak, ja tyle sera nie jem tylko glownie miecho... cos chudy ten ser, bo np taki cheddar ma wiecej tluszczu niz bialka. Pamietam,z e Obliques komus [iosala w dzienniczku, ze sery polskie maja zawyzone wartosci bialka, ale za boga nei pamietam komu. Wiec ja z tym serem bylabym ostraozniejsza.

a ja też byle czego nie jem

dzięki muszę się streszczać z dopracowaniem szczegółów bo w poniedziałek mam zamiar ruszyć z suplementacja dieta i treningiem. zatem kolo 3-4g/kg + ok 200g ww a reszt tluszcze takie odpowiedzi lubie:) pytanie w jakich porach mam brac kreatycne creatine xplode nie jem od 24-19 trening od 17-19 w tym silownia i 20 min aerobów po i jem od 19 - 24

W jakim celu te obcasy? Popraw jedzenie wg zasad Ladies - w regulaminie znajdziesz wskazówki. nie jem słodyczy. Nie słodzę. używam jedynie miodu naturalnego 60 g miodu - to tak jakbyś zjadła cukier jesz dżem do tego figi i daktyle -> same cukry proste rzadzą Twoją miską trochę sie to kłoci z niejedzeniem słodkiego ] Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]

[...] a którą muszę odstawić na jakiś czas (zamiast kawy inka- daleko temu do super zamiennika, no ale Inke też bardzo lubię:) )... ciężko wyczuć mi mój żołądek...czasami jem nie wielką porcję i jestem full, a czasami dwa razy większa porcja tego samego jedzenia a przelatuje jakbym powietrze zjadła;-) tak było dziś z moją mega giga porcją w [...]

@Arphiel uwierz mi że facetów też ciągnie do słodkiego %-) Ale nie jem słodyczy i narazie nie zamierzam ich jeść, ewentualnie pomyśle nad tą gorzką czekoladą, ewentualnie pomyśle nad tym słodzikiem co Bull zaproponował. Co do tych ćwiczeń to może i masz racje że robie za szybko teraz będe starał się wolniej, no i jak tylko się da będe pracował nad [...]

Dzisiaj żarcie było ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d39f268ab9447c695f1351003ab8dae.png Tylko mnie nie opyerdalajcie za ten makaron bo póki mam to jem, nie wyrzucę przecież ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bbbbb2a1baa42b19f823e576a4059fa.JPG Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-19 19:21:34

do mnei sie babka przywala ;P troche zglupiala jak poprosilem kanapke z 50 g sera + 5 plastrów wedliny a na to pomidorek "A gdzie chleb?!" "Nie jem chleba" swiat jej sie zawalił , zniszczylem jej wyobrazenie o dobrej,zdrowej kanapce ------------------------ poza tym w domu mnei caly czas w****iaja jak widza np jak wyrzucam 7 [...]

[...] zmienic to to i to. za tydzień dostane znów mój komputer to wrzucę fotki, wtedy bedzie dopiero hehe jazda, posypią się pytania "czy ktoś uwolnił orkę hehe". mam nadzieje ze przejdzie mi problem z żołądkiem, nic nie jem jeszcze prócz sucharków i herbaty, ale czuję sie strasznie wydymana ;) Marshall07 za Ciebie też trzymam kciuki :)

pieczywa nie jem od lipca zeszłego roku, i jest mi z tym b dobrze. kilka tygodni temu dałem się namówić na bułkę, podobno razową i uwierzcie mi miałem po niej zgagę i średnio mi było "na żołądku"

Fajnie ze wkoncu cos sie dzieje sam nie jem takich "smakołyków" ale patrzac po składzie i cenie to dla HardG dobra opcja. Ja czekam na inne zabaweczki

[...] a ja glodny przez Ciebie chodze :-)};-) masz jakies ciekawe dania na slodko z twarogiem? o cos pieczonego chodzi czy cos podobnego.. może kurier przejadł ... \-) Twarogu nie jem aktualnie kiedyś robiłem sernik z przepisu Malinowej i był spoko, nawet gdzies w temacie tam wrzucalem fotki [...]

Nie jem karczku, z tego co wiem to s.m.p.a wcina, poczekaj, napewno się tu zgłosi

[...] jeszcze ? przerwy robie około 1 min raz na 2 tygodnie zdarzy sie zjeść jeden mniej zdrowy posiłek typowy dzien jest taki ze wstaje koło 10 potem ide na uczelnie ,jak wróce zjem i ide na siłownie koło 18,w weekendy jakies wyjscie ze znajomymi zdarzy sie raz na jakis czas,ale nie pije w ogóle nie jem też na mieście niezdrowo. Zmieniony przez - [...]

[...] żeby się nie "przejechać". Ale to zajmie mi 2 treningi tylko, wiec chyba może być ? Co do diety: Zapotrzebowanie 2850, ustaliłem deficyt i spożywam 2500 kcal. Słodyczy nie jem, syfu nie ma. Wydają mi się dobre: Przykładowy dzień: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39edafa6761d41b0b03e12901021fdc8.jpg [...]

mleka i jogurtu nie jem bo jestem na redukcji. płatki wsypuje na talerz i jem surowe, sa lepsze niz z woda